Autogenes Training

Autogenes Training

Prävention gegen Stress. Entspannung durch Autosuggestion.

AT- Autogenes Training

Das Autogene Training wurde 1932 von dem Berliner Psychiater und Hypnosearzt J.H. Schultz auf Basis der Selbstsuggestion entwickelt.

Sein Ziel war es, jedem durch eine einfache Entspannungstechnik, eine komplette Entspannung aus sich selbst heraus und ohne äußere Hilfsmittel, zu ermöglichen. Aus seiner hypnotischen Praxis heraus stellte er fest, dass die Art, mit sich „selbst im Kopf zu sprechen“, die Stimmung entscheidend beeinflusst.

Durch diesen „internen Dialog“ können, bei regelmäßiger Anwendung, die Gefühle zum Besseren verändert werden, d.h. nur mit Hilfe der Selbstinstruktion kann jeder durch autogenes Training in einen Zustand intensiver körperlicher und geistiger Entspannung gelangen. Da Autogenes Training unabhängig vom kulturellen Umfeld oder von Weltanschauungen entwickelt wurde, ist es als Entspannungsmethode für nahezu jeden Menschen geeignet.

Autogenes Training hilft bei z.B.:

1. Stress
2. Schlafstörungen
3. Spannungskopfschmerz
4. Bluthochdruck
5. Beschwerden der Wechseljahre
6. Chronische Schmerzen
7. Tinnitus
8. Konzentrations-/Lernschwierigkeiten/
   Prüfungsangst
   

Der Kurs findet im Sitzen statt, da dies eine alltagstauglichere Variante darstellt. Die im Sitzen erlernte Technik lässt sich gut im (Büro-) Alltag integrieren und verhindert das Phänomen des Einschlafens während der Übungen.