Burnout- und Stressprävention 02-2025

Burnout- und Stressprävention 02/2025

Präventionskurs für Ihre mentale
und körperliche Gesundheit

Spüren Sie erste Anzeichen von Überforderung? Oder möchten Sie frühzeitig vorsorgen, um Ihre innere Balance zu bewahren?

Burnout ist kein Modebegriff und auch nicht nur der Zustand von totaler Erschöpfung. Es ist vielmehr der Begriff für ein Erscheinungsbild, das seelisch und körperlich erlebbar ist. Der Mensch im Ganzen ist betroffen. Körper, Geist und Seele leiden oft gleichzeitig.

Dieser Präventionskurs geht nicht nur auf die vielzähligen Symptome und Risikofaktoren eines Burnouts ein, sondern erklärt auch die Entstehung und Entwicklung. Hilfreiche Schutzfaktoren und Bewältigungsstrategien werden aufgedeckt und Sie lernen wirksame Methoden kennen…

• …damit Sie Schutzmöglichkeiten vor Burnout kennenlernen.
• …damit sich an der aktuellen Situation etwas ändert.
• …damit Sie bei wachsenden Anforderungen nicht tiefer in den Burnout geraten.
• …damit Sie die Chance haben, etwas anderes zu fühlen als z.B. Überforderung, Erschöpfung, Frust oder Resignation.

Kursdauer:
Der Kurs findet 8x in der Woche (60 Min. abends) statt. Auf Wunsch der Teilnehmer kann begleitend eine Arbeits-/Übungsgruppe eingerichtet werden, die sich online zum gemeinsamen Üben oder Austauschen trifft.

Gerne stelle ich Ihnen das Konzept unverbindlich vor. Bitte verwenden Sie ganz bequem das Kontaktformular und hinterlassen eine kurze Info, ob Sie zurückgerufen werden möchten oder lieber persönlich in die Praxis kommen.

Das Konzept beinhaltet folgende Module:

1. Was ist Burnout?
   (Definition, Ursachen, Verlauf, Diagnose)
2. Erkennen von Risikofaktoren und Symptomen
   Burnout als Risikofaktor sowie Risikofaktoren für Burnout, Symptome auf vielen Ebenen (psychisch, physisch, im Verhalten, für/im Umfeld)
3. Resilienz aufbauen
   Die 7 Säulen der Resilienz, seelische Widerstandskraft stärken
4. Stressmanagement
   mögliche Managementarten mit Beispielen (instrumentell, kognitiv, emotionsorientiert)
5. Stressbewältigung durch Achtsamkeit
   Was ist Achtsamkeit? Beispiele für Achtsamkeitstraining
6. Stressbewältigung durch Atemtechnik
   Vorstellung verschiedener Techniken, PcE-Training, Alltagstipps
7. Stressbewältigung durch Entspannung
   Vorstellung verschiedener Techniken, Meditation, Exkurs: schamanisches Reisen/Träumen

Sie erhalten zu Beginn des Kurses ein umfangreiches Arbeitsbuch (digital: PDF) mit einer Vielzahl an Übungen zum gesamten Kurs. Nach jedem Modul stelle ich auch das Teilnehmerskript der abendlichen Powerpointpräsentation (digital: PDF) zur Verfügung.

Bitte bringen Sie zu jedem Kursabend einen USB-Stick mit oder hinterlassen alternativ Ihre Mailadresse zum nachträglichen Versand.